- Thermoshirt
- Laufpullover
- Windjacke
- Warme Socken
- -Mütze
- Buff
- Handschuhe
Bei Glatteis lieber auf dem Sofa bleiben
Grundsätzlich ist man auf der sicheren Seite, wenn man im Winter im Hellen oder in einem beleuchteten Park läuft. Doch es gibt einen Punkt, ab dem man es sich doch lieber daheim bequem machen sollte. Bei Glatteis besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko, außerdem werden Autos und andere Verkehrsteilnehmer zu einer unberechenbaren Gefahr.
Gymnastik in den eigenen vier Wänden zu empfehlen
Bei extrem kalten Tagen und Glatteis kann Gymnastik in der Wohnstube eine gute Alternative zu Sport im Freien sein. „Gymnastik ist auch eine gute Vorbereitung aufs Skifahren,“ sagt Kroeker.
Auf den Webseiten der Krankenkassen gibt es zahlreiche kostenfreie Anleitungen für ein ausgewogenes Gymnastiktraining. Für Kraftübungen in den eigenen vier Wänden eignen sich Apps wie „Freelatics“, „SportsTracker“, „Wahoo Fitness“, „Map My Fitness“ oder „Cardiogram“.